הרצאה לימי קורונה:
"מדיטציה בתקופה של אי וודאות"
איך ניתן בצורה פשוטה ואפקטיבית ליצור עוגן של בטחון בתוך מים סוערים.
המדיטציה עוזרת לנו לעכל את הרשמים, המחשבות והרגשות שלנו,
ולאט לאט לייצר בעצמנו יותר יכולת להכיל.
בעזרת המדיטציה אנחנו מפתחים מודעות, יחד עם הסכמה – למה שיש.
אנחנו למעשה נותנים לעצמנו מקום וזמן שבו אנחנו יכולים פשוט להיות.
אבל "פשוט להיות" זה לא דבר של מה-בכך.
במהלך המפגש נעשה תהליך קצר.
שפת הגוף – להציץ פנימה
איך הוא הולך בצעדים גדולים, עם העברת המשקל מצד אל צד
איך היא מזיזה את הראש הצדה כשהיא מסתכלת עליו
איך הם נעמדים זה מול זו כשהם רבים וכשהם נמשכים וכשהם חברים
איך היא מרימה את הגבות ו"מסדרת" את המשקפיים על האף
איך הוא מדבר בטון השקט הנעים הזה…
ואיך היא מדברת כשהיא ממש על הקצה…
ההרצאה שמה זרקור על השפה שכולנו מדברים בה.
דרך הדגמות, הפעלה של המשתתפים, אינטראקטיביות ומפגשים במקום, נבדוק איך אנחנו מספרים סיפור כל הזמן דרך הגוף והאינטונציה, נראה כיצד המימד הרגשי והנפשי בא לידי ביטוי בגוף, נרגיש את השדה האנרגטי שלנו, ונראה כיצד הוא בא לידי ביטוי במרחקים שאנחנו נמצאים האחד מן השני, נקבל דרך נוספת להבין מהי ה"כימיה" המסתורית בין אנשים, ומהי כריזמה.
ההרצאה מחברת בין העולם הפיזי, הרגשי והאנרגטי, וכל זה באופן תיאטרלי, קשוב ונוגע.
וגם – נלמד להיות מעט קשובים ונוכחים יותר, וכך גם לקלוט יותר מה"פנים" של האחר.
מיינדפולנס – מודעות קשובה
מדיטציית המיינדפולנס זוהי דרך לתת לעצמנו להאט, לעצור את הדהירה העמוסה והמלחיצה של החיים.
זו דרך טבעית שמאפשרת למוח ולמערכת העצבים לעכל את הרשמים ואת הגירויים שהיא ספגה, להתנקות, ולהיות. זאת למידה של הקשבה פנימה והתבוננות ללא שיפוט וללא ביקורת. המדיטציה מאפשרת לנו לייצר מרחב, לתת לעצמנו מקום, בתוך הצפיפות, ולצנן ולאוורר את עצמנו…
כמו מערכת מיזוג אוויר פנימית שמזרימה חמצן נקי ומרחיבה את ה"מיכל" שלנו…וככזו היא מאפשרת התחדשות וריפוי; היא נותנת לנו אפשרות להבין ולהרגיש את עצמנו עם אמפטיה, בחדות חומלת. המדיטציה נותנת לנו דרך לנוח בעומק של ההוויה שלנו, וגם לתדלק ולהתמלא באנרגיה !
במיינדפולנס אנחנו לומדים להתבונן בגוף, במחשבות וברגשות, וכך – להתחיל להיות יותר "בעלי הבית" בממלכה שלנו. מצד אחד – יותר נוכחים ו"מקורקעים", יותר לוקחים אחריות על הרגשות שלנו ומקבלים אותם, ומאידך פחות מזדהים עם המחשבות והרגשות.
ההרצאה תתן "טעימה" של תהליך קצר, ויהיה מקום לשאלות.
להיות מראה נאמנה – סדנה לתקשורת בין אישית
אני רוצה להיות חופשי בביטוי שלי בעולם, "מה אכפת לי מה אומרים עלי ? מה חושבים עלי ?"
כמה פעמים שמעתי את זה מאנשים. העניין הוא שכן אכפת לנו, ובצדק.
אנחנו זקוקים לאחרים, ורוצים להיות מתקבלים על ידיהם, כפי שאנחנו. באמת.
על המתח הזה, בין הצורך בחופש להיות אותנטי מצד אחד, לבין הצורך לקבל אישור ולהתקבל מהצד השני – בזה עוסקת הסדנה.
הסדנה תיתן התנסות פעילה בעמידה מול קבוצה, בעבודה במעגל-משוב, במתן וקבלה של משוב אינטואיטיבי. זוהי סדנה נוגעת, מרגשת וממלאת מצברים במיוחד !
משך הסדנה – שעתיים וחצי. עד 30 משתתפים.
054-4996652
072-2415023
liron@lectures-il.com